Главная   »   Q&A   »   Красота и здоровье   »   Сброс вес... Всё ли правильно делаю? за ...
Для полноценного использования сайта, рекомендуем Вам зарегистрироваться.

 Для полноценного использования сайта, рекомендуем зарегистрироваться.

Просмотр вопроса
Сброс вес... Всё ли правильно делаю? за 3 месяца-8кг. Не ем сладкое,хлебобулочные изделие- на постоянной основе,только раз в неделю могу себ епозволить. Много овощей,фрукты,мясо .рыба.молочка,не переедаю.
Плюс- бег по утрам -30мин , 2-3раза в неделю, планка какждый день,ну и обруч -по настроению.
какие ваши советы?
Гость
9 июня 2017
Ответы (11)
Гость # 21 июля 2017 в 01:20 0
Умничка!
Гость # 25 июля 2017 в 01:20 0
Вы большая молодец,на фига вам советы?
Гость # 27 июля 2017 в 01:20 0
1)90 кг -начальный вес,рост 182,сейчас 82,цель до 75-72
2) фрукты ем до разумного предела , в обед,максимум в 16.00
3) последнийприём пищи в 18.00, спать ложусб в 22.00 обычно
4)активность средняя, 3 детей, вот за младшим побегать надо
Гость # 27 июля 2017 в 01:20 0
Читала, что бегать надо не меньше 40мин как раз после этого времени начинает сжигаться внутренний жир
Гость # 27 июля 2017 в 01:20 0
Девочки, СПАСИБО вам,значит буду двигаться в том же направлении...
Гость # 29 июля 2017 в 01:20 0
Я когда-то придерживалась низкоуглеводной диеты.Исключила- хлеб, все сладости,сладкие фрукты,виноград,картофель,рис,пшеничную,кукурузную кашу,сахар.Ела рыбу,мясо,яйца, сыр, творог, овощи, зелень,красную фасоль,морскую капусту,морепродукты.Так я тогда прилично сбросила вес.Хочется ещё раз повторить, но слишком дорого по питанию.Куда проще макарон или пюре скушать.
Гость # 29 июля 2017 в 01:20 0
Да , всё верно,и желательно- в обед,а ещё лучше вечером; но я стараюсь всё это делать ,что было именно в удовольствие, и вот именно от утреннего бега -очень здорово прежде всего себя эмоционально чувствую, и время маловато согласна
Гость # 29 июля 2017 в 01:20 0
Автор, по общему впечатлению всё хорошо, каши только не забывайте кушать (гречка, рис басмати, бурый рис, макароны из твёрдых сортов пшеницы) и полезные жиры (растительные масла, орехи, омега-3 в капсулах, рыба). Фрукты старайтесь до 12:00 не более 300г в день. Обязательно 30-40 мл воды на 1 кг веса и не ложиться голодной спать. Если очень сильно хочется кушать, то белковую пищу с зелёными овощами и зеленью можно.
Гость # 29 июля 2017 в 01:20 0
Вы пока потеряли так сказать критический излишек, если будете продолжать и дальше не есть после 6 ти очень замедлиться метаболизм и застрянете на ’плато’ есть нужно прекращать за два- три часа до сна
Это может быть 200мл йогурта или кефира с отрубями, или овощной салат, но прием пищи должен быть
Лучше питаться 4-5 раз, с двумя перекусами, чем три раза
Пока диетолог говорила- не верила, а потом четко заметила, что в те дни, в которые ’не доделала’ или не ела вечером прогресса не было
Гость # 29 июля 2017 в 01:20 0
посоветуйте как похудеть рост 170см вес 64кг , хочу похудеть хотя бы на 5кг
Гость # 29 июля 2017 в 01:20 0
Рассчитать вашу дозу калорийности , чтоб был дефицит калорий хотя бы 500 в день, расписать по нему сбалансированное меню, как втянетесь, добавляйте побольше кардио нагрузок
Ответить RSS-лента ответов