Астрономия 
Геология 
Психология 
Маркетинг 
Энергетика 
Политика 
Технологии 
Автомобили 
Бизнес 
История 
Кулинария 
Медицина/Здоровье 
Мода и стиль 
Общество 
Спорт 
Путешествия 
Животные 
Секс 
Другое 
Новые фото 
Лучшие фото Просмотр вопроса
 |
меню что-бы худеть. правильно ли? 9:00 овсянка с йогутром нежирным однопроцентным
11:30 бутерброд хлеб отрубной ,отварное мясо,лист салата 14:00 суп, гречка с рыбой отварной,хлебец,салат без заправки или с оливковым маслом 16:30 яблоко зелёное 19:00 салат или каша с яичком отварным,допустим 21:00 стакан 1% кефира и 2 печенья типа Мария или овсяное одно или одно диабетическое...кофе,чай с сахарозаменителем Гость
18 сентября 2016
|
Ответы (13)
| # 24 июня 2017 в 01:16 0 |
|
вечером кашу уберите. Мрию и овсяное туда же.
сахарозаменитель яд... и да, вся жизнь мимо |
| # 24 июля 2017 в 01:16 0 |
|
можно есть все что хотите, только ешьте каждые 2-3часа(дробное питание) и порция не больше Ваших двух ладошек. и после приема пищи главное движение.
|
| # 28 июля 2017 в 01:16 0 |
|
каша и хлебцы - только завтрак и обед. На ужин -белок + овощи. Если утром не было углводов -можно на ужин порцию не более 50 гр в готовом виде.
Фрукты-не более 1 шт крупных и 200 гр ягод -до обеда. 3 основных приема пищи и 1 перекус. последний прием пищи за 4 час до сна. Если трудно-можно 1 стакан кефира. Убрать печенье Мария, кофе и чай -не более 1 часшки в день. Водный режим соблюдать -30 мл на 1 кг веса. Хлеб -только цельнозерновой и бездрожжевой. |
| # 29 июля 2017 в 01:16 0 |
|
Я поставила на телефон приложение, оно приблизительно ккал считает, так вот, не перехожу 1400-1500 в день и стабильно худею. То что Вы написали это для тех, кто на мышечную форму работает и то кашу вечером нельзя. Вы сначала сбросьте, потом заморочитесь на бжу. На 1500 можно шиковать и есть с общего стола, а не варёной курогрудкой давиться, так и до срыва недалёко
|
| # 29 июля 2017 в 01:16 0 |
|
Кое-что исправила так, как советовал диетолог. Перед каждым приемом еды пить - воду, чай или кофе без сахара и заменителя. (Кофе не злоупотреблять!!!)
Утром натощак 2 стакана воды с долькой лимона, имбирем, огурцом - что нравиться. 9:00 чай, кофе... овсянка (2 стол.ложки) запаренная кипятком , фрукты 200 гр 11:30 3-4 печенья галетных, 3 ст.л. творога с зеленью. Чай или кофе без сахаров и заменителей. Можно с лимоном, мятой ... 14:00 чай, кофе... фрукты 200 гр, рыба или мясо отварное размером с вашу ладонь, салат без заправки или с оливковым маслом, или тушеные овощи (сьедать перед мясом) 16:30 кефир и 3-4 печенья 19:00 чай, кофе... салат или тушеные овощи или овощной суп. Мясо или рыба. 21:00 стакан 1% кефира или натур.йогурта Из фруктов не налегайте на виноград - слишком сладкий. Если будете сьедать 400 грамм фруктов в день, на сладкое тянуть не будет. Успехов. |
| # 29 июля 2017 в 01:16 0 |
|
Автор, и долго протянете так?.. Сомневаюсь)
Есть нужно все, но по чуть-чуть. |