Астрономия 
Геология 
Психология 
Маркетинг 
Энергетика 
Политика 
Технологии 
Автомобили 
Бизнес 
История 
Кулинария 
Медицина/Здоровье 
Мода и стиль 
Общество 
Спорт 
Путешествия 
Животные 
Секс 
Другое 
Новые фото 
Лучшие фото Просмотр вопроса
 |
Не худею вообще! Помогите! Исходные данные: рост 167, вес 82 кг. Всю жизнь весила 67-69, меня устраивало. Набрала вес такой за 1,5 месяца через 5 месяцев после родов (после родов похудела до 63). Всё, за 1,5 месяца стал такой вес и больше он не меняется. Пыталась худеть на жестких диетах - вес не падал.
Сейчас у меня: ПП - я не ем хлеб, не ем сладости, исключила сахар, в каши не добавляю масло, каши ем один раз в день, стараюсь как можно больше овощей/творог/рыба/мясо. Рацион расписывать нет смысла, в основном это творог с помидорами 2 раза в день, в пароварке курица или рыба, баклажаны с курицей или каша с салатом. От жареного почти отказалась, супы легкие, не на бульоне, без зажарки. Спортзал - хожу 6 дней в неделю, 3 раза тренируюсь (40 минут кардио, 1,5 часа тренировка по программе), 3 раза только кардио по часу. Антицеллюлитный массаж - через день по 1 сеансу. ПП уже два месяца, антицеллюлитный массаж 4 сеанса, спортзал уже 1,5 месяца, до этого были домашние тренировки. Я не похудела вообще, а как пошла в спортзал, так набрала 1 кг. Гормоны щитовидки/женские в норме, проверяла. Что мне делать?!?! Может к врачу, но что еще может мешать похудеть, если гормоны в норме??? Буду благодарна за любые советы, потому что я в тупике. Гость
8 февраля 2017
|
Ответы (13)
| # 22 июля 2017 в 05:53 0 |
|
меньше жрать, у меня за неделю жары нет аппетита и 3кг просто так за 5 дней
|
| # 22 июля 2017 в 05:53 0 |
|
Здравствуйте! Все будет хорошо, главное - просто продолжайте в том же духе. Что помогло мне: правильное питание, тренировки каждый день кроме воскресенья (день- аэробные плюс силовые, день -растяжка). Массажа не делала вообще. И заметила, что вес стоит. Мышцы в тонусе, самочувствие отличное, а вес, сука, стоит! И тогда я нашла у Лены Миро рекомендации каждый сезон делать каникулы. То есть, отзанимались май-июнь-июль, а в августе позвольте себе две-три недели свободных, без тренировок, но с правильным питанием. Вес сольется оч быстро, за эти же две недели килограмма на три. К следующему заходу вы приступаете с весом меньше обычного на три кило, опять занимаетесь квартал и опять - неделька безделья, но без обжиралова. Мне помогло, правда, я попробовала только этим летом, а до этого билась точно так же как и вы два года подряд :) Теперь намерена делать себе ’каникулы’
|
| # 22 июля 2017 в 05:53 0 |
|
Три дня в нед без углеводов. Для меня это пн чт и пт. С 11 мая минус 9 кг
|
| # 22 июля 2017 в 05:53 0 |
|
Жиров почему нет? От их отсутствия гормоны не пустят вашу диету никуда
|
| # 22 июля 2017 в 05:53 0 |
|
Самой очень сложно худеть. У меня была такая ситуация, набрала за месяц 5 кг после нового года и все, не могла никак сбросить. Тоже пп, спортзал и ничего. Потом пошла к диетологу. Но там надо абсолютно придерживаться расписаного меню, без отступлений и замещений. Легко по 0,5 кг за 2 недели сбрасывала. Уже минус 4 кг и главное, что сбрасывать надо не быстро, чтоб не было стресса для организма. Клиника называется им. Бровко.
|
| # 22 июля 2017 в 05:53 0 |
|
уберите кардио, Вы на нем убиваетесь, сил на реальную тренировку остается меньше, поверьте мне, от кардио еще никто и никогда не похудел!
Пусть лучше будет простой разогрев перед тренировкой 5-10 минут и потом полтора часа жесткого кача в зале! Вот тогда увидите результат! И еще - не надо брать тяжелый вес в зале! работайте с маленьким весом в многоповторном режиме. Если Вы будете тягать большой вес и с ним делать малое количество повторений, то, придя домой, Вас ждет дикий ЖОР , и не важно, Что Вы съедаете - пареное/вареное или торт - Вы съедаете больше нормы. Проверенный вариант (у самой двое детей) Удачи! |
| # 22 июля 2017 в 05:53 0 |
|
массаж точно убрать - трата денег на данном этапе. эффект от тренировок будет виден месяца через 3-4. и кал-сть 1300-1500 максимум, при чем не за счет только жиров и углеводов, а белка 150 гр в сутки. при чем за один прием пищи не больше 25-30 т.к. просто не усвоится. т.е. должно быть 5 приемов пищи в которых по 30 гр белка.
Если все как вы описали и продержитесь годик - будет модель!! Удачи! |
| # 22 июля 2017 в 05:53 0 |
|
Попробуйте постепенно до 2000-2200 ккал повысить калорийность и посмотреть, что будет. Возможно, в яме сидите. 1600 - мало очень, учитывая тренировки.
И пишу, что еще можно в лаборатории посмотреть: - фоликулостимулирующий гормон - лютеинозирующий гормон - кортизол - пролактин (во второй половине цикла) - прогестерон (во второй половине цикла) - эстрадиол (во второй половине цикла) - С-пептид (очень важно) - Лептин (очень важно) - анализ крови на сахар под нагрузкой. Если нарушена функция поджелудочной - это можно увидеть только под нагрузкой |