Развлекательный портал ROBIK.net

растяжка, калланетика
МРТ делали?

Ответить

о, я тоже сейчас страдаю из-за болей в позвоночнике, вот прям маюсь, аж реветь охота. ночью болит. и еще есть знакомые у кого проблемы со спиной. и сейчас страдают. меня спасал пилатес. жду не дождусь, когда снова пойду на занятия.

Ответить

да, конечно, еще только узи сосудов головы не делала, а так за 1,5 года у меня куча анализов, рентгенов, мрт и узи

Ответить

У меня нет протрузий и грыж,но есть некоторые проблемы,мне очень помог Пилатес. Хотя бы 2 раза в неделю позаниматься год,и потом даже если делать перерывы,эффект сохраняется. Но вам нужен обязательно индивидуальный тренер,чтобы не навредить себе. Ни один костоправ и массажист вам не даст длительного эффекта,пока вы не создадите мышечный корсет.

Ответить

мне от зарядки, по моему, только хуже, вот прям не становится лучше и все, кто-то колит нестероидные и боли проходят, у меня не проходят, и нестероидные кололи, и мидокалм с витаминами группы В, и на масаж ходила, и к остеопату ходила, и зарядка каждый день, уже сил нету, сама на себя злая

Ответить

девочки, живу в районном центре, здесь о пилатесе даже, наверное, не слышали((

Ответить

та я бы рада, но как? подскажите

Ответить

спасибо за совет)

Ответить

зарядку помeняйтe или сходитe в спорт.школу к инструктору и подбeритe под сeбя упражнeния, упражнкния помогают и очeнь, eсли дeлать на постоянной основe

Ответить

а какие упражнения?

Ответить

вот уже и врач давал комплекс, делаю регулярно, мне больно, не могу понять, он говорит делать не смотря ни на что, прям делаю, а у меня прострелы в груди, бывает встать не могу, не резкие, самые обычные упражнения, типа кошки

Ответить

злые на себя от боли. долго страдаете. да, плохо что у вас нету там пилатеса. как на счет плаванья? тоже нету наверное. может придется куда-то ездить на занятия. на море хоть поезжайте, поплавайте. если есть такая возможность.
видимо у вас там так закостенело, что долгий труд над собой только поможет. а то, что вам после и во время зарядки плохо, так это да, организм привык к кривому позвоночнику. и если что не так ему, то вредничает. это нормально.
на счет пилатеса. я когда попала к моей первому тренеру, то наслаждалась упражнениями и все девочки кайфовали. это были растяжки, провороты, скручивания-раскурчивания и много чего другого. короче позовночник сначала расслабляли, а потом позвонки на место вставляли, а потом только немного силового пилатеса, мышцы же обязательно надо качать. потом на лето у нее был перерыв, так я пошла в другой зал. так там был только силовой пилатес. это конечно прекрасно, но оказалось совсем не для меня. лучше мне там не становилось. даже вообще чувствовала себя недовольной и боли не проходили. то есть мне нужна другая постановка и ход упражнений. так что потом я опять к тому тренеру осенью пошла и опять кайф. ночью перестает позвоночник болеть после ее упражнений и так далее. так что еще тренера надо себе подбирать подходящего.

Ответить

Посмотрите в интернете зарядку для спины. У меня такой же набор как и у вас - грыжи, протрузии, остеохондроз. Когда начинает беспокоить делаю зарядку- медленные наклоны вперёд назад, в стороны, кошку, берёзку. Но главное медленно, плавно, без рывков и напряга. И больше ходить пешком на улице. Обычно помогает. Спите вы нормально, как с нервами?

Ответить

к примeру плeчeвой отдeл укрeпляют простым упражнением: типа поднятт плечи:《не знаю》.... наче дегко сжаиь плечами, но надо 120 сжатий в день, я начинала с 20, сейчас 50 за раз, тоесть раньше раз 6 в день делала эти сжатия , теперь 2-3раза 50

как правильео прорабатываит мышцы шейного отдела показаоа невпопатрлог（самостоятельно я делала ошиьки и было не комфортно）
Тазобелреннный отдел, здесь микс нескольких рекомендаций（мануальщика и второго невропатрлога）: упражнения не встввая с постели

Вопрос не в зарядке а в правильной нагрузке

Мне нравится комплекс цы гун для спины, если гдкюе на отлыхе есть группа, не упускаю возможности позаниматься с инструктором

Результат: при упражнениях больше не хожу и не ищу врачей, бо нет причин

Ответить

ооо, с нервами проблема( иногда нормально, бывает не очень, я так и делаю, медленно, стараюсь вообще уже резких движений не делать, в период обострения чем то снимаете боль или только упражнения?

Ответить

спасибки

Ответить

Мне помогает гимнастика Шишонина на шейно-грудной отдел. Но делать нужно каждый день. Снимает спазм. Посмотрите на Ютюб. Почитайте отзывы людей о данном комплексе. Будьте здоровы.

Ответить

спасибо

Ответить

Вам нужно хотя бы месяц позаниматься с тренером,сама вы будете делать неправильно и эффекта 0. Но поверьте,это будет в результате огромная экономия денег,хотя сначала это кажется дорогим удовольствием.
В период обострений и травм( у меня застарелый остеохондроз,и я умудрилась зимой упасть и травмировать спину) заниматься нельзя. Я снимала медикаментами,потом,когда обострение спало,к точечному массажисту,а через 3 дня после массажа Пилатес. 3 месяца позанимался,потом был 3 мес вынужденный перерыв,но ТТТ эффект ещё есть. До этого занималась год до беременности и всю беременность,спина не болела 3 года после родов.

Ответить

какие медикаменты? лучше к тренеру в спортзал или в поликлинику на лечебную ф-ру? у меня тоже вынужденный перерыв вот сейчас 2 месяца после операции и уже обострение пошло

Ответить