Главная   »   Q&A   »   Красота и здоровье   »   Если качаешь жопу как не накачать квадры...
Для полноценного использования сайта, рекомендуем Вам зарегистрироваться.

 Для полноценного использования сайта, рекомендуем зарегистрироваться.

Просмотр вопроса
Если качаешь жопу как не накачать квадры? Или это не реально? Стараюсь концентрироваться на своих мышцах, но даже если и чувствую ягодицы и заднюю поверхность бедра, квадры все равно принимают в этом участие
А ляшка у меня самое проблемное место((((
Гость
17 июля 2016
Ответы (12)
Гость # 12 августа 2016 в 05:47 0
Надо делать упражнения на изоляцию. Румынская тяга, гиперэкстензия (в том числе и обратная), плие-присед (тянем вес ягодицами), ягодичный мостик, отведение ноги в кроссовере, сведение-разведение в тренажере и.т..д
Гость # 21 июля 2017 в 05:47 0
Лену Миро почитайте
Гость # 21 июля 2017 в 05:47 0
Никак. Покажите хоть одну даму с накаченной попой, без огромных ножек Буша?
Гость # 22 июля 2017 в 05:47 0
Практически никак. Не делайте классические приседы, только в смите. Выпады я бы тоже исключила. Делайте болгарские выпады в том же смите. И гиперэкстензия.
Гость # 22 июля 2017 в 05:47 0
Глянтье инсту этой девочки Екатерина Шохина (katrin_shok) мама 2 детей (еще 2 дети мужа от первого брака) Выступает в категории бикини-pro. Но, у нее прекрасная генетика, а это так важно
Гость # 22 июля 2017 в 05:47 0
Никак!для увеличения объема нужны большие веса,квадры участвуют во всех базовых упражнениях!тут только генетика
Гость # 22 июля 2017 в 05:47 0
Ну тогда катя усманова вас порадует
Гость # 22 июля 2017 в 05:47 0
ааааа, мне срочно нужно 4е высшее..
Гость # 22 июля 2017 в 05:47 0
Немножко почитайте ее фитнесс-советы. О бабуинах и кубиках, о жирных забитых квадрах и что происходит с круглыми попами после 25, если их неграмотно или вообще не качать
Гость # 22 июля 2017 в 05:47 0
про высшее образование я пошутила. Но такой дурой я себя давно не чувствовала!
Гость # 22 июля 2017 в 05:47 0
да, все бывает первый раз)
Гость # 22 июля 2017 в 05:47 0
Реально, просто работать нужно попой, а не квадрами. У вас они сильнее вот и берут на себя нагрузку. Научитесь приседать попой, не гонитесь за весом, возьмите поменьше. Отличное упражнения для ягодицы это ягодичный мостик.
Опишите вашу тренировку попа-ноги, подскажу что поменять
Ответить RSS-лента ответов