|
Я когда-то придерживалась низкоуглеводной диеты.Исключила- хлеб, все сладости,сладкие фрукты,виноград,картофель,рис,пшеничную,кукурузную кашу,сахар.Ела рыбу,мясо,яйца, сыр, творог, овощи, зелень,красную фасоль,морскую капусту,морепродукты.Так я тогда прилично сбросила вес.Хочется ещё раз повторить, но слишком дорого по питанию.Куда проще макарон или пюре скушать.
|
0 |
|
Да , всё верно,и желательно- в обед,а ещё лучше вечером; но я стараюсь всё это делать ,что было именно в удовольствие, и вот именно от утреннего бега -очень здорово прежде всего себя эмоционально чувствую, и время маловато согласна
|
0 |
|
Автор, по общему впечатлению всё хорошо, каши только не забывайте кушать (гречка, рис басмати, бурый рис, макароны из твёрдых сортов пшеницы) и полезные жиры (растительные масла, орехи, омега-3 в капсулах, рыба). Фрукты старайтесь до 12:00 не более 300г в день. Обязательно 30-40 мл воды на 1 кг веса и не ложиться голодной спать. Если очень сильно хочется кушать, то белковую пищу с зелёными овощами и зеленью можно.
|
0 |
Вы пока потеряли так сказать критический излишек, если будете продолжать и дальше не есть после 6 ти очень замедлиться метаболизм и застрянете на ’плато’ есть нужно прекращать за два- три часа до сна
Это может быть 200мл йогурта или кефира с отрубями, или овощной салат, но прием пищи должен быть
Лучше питаться 4-5 раз, с двумя перекусами, чем три раза
Пока диетолог говорила- не верила, а потом четко заметила, что в те дни, в которые ’не доделала’ или не ела вечером прогресса не было
|
0 |
|
посоветуйте как похудеть рост 170см вес 64кг , хочу похудеть хотя бы на 5кг
|
0 |
|
Рассчитать вашу дозу калорийности , чтоб был дефицит калорий хотя бы 500 в день, расписать по нему сбалансированное меню, как втянетесь, добавляйте побольше кардио нагрузок
|
0 |
если есть возможность и вы домашняя. поставьте себе на комп прогу напоминалочку, расписание дня... или чет такое. Я только благодаря ей и скинула. Разгон метаболизма, маленькие порции, водичка... всегда сытый, счастливый и худеешь)
(понятно, что не чипсов маленькие порции) А раз в недельку можно и пепси без углеводной)
кашки верните, фрукты уберите - больше толку.
|
0 |
|
каши, мясо дают вам дольше чувство насыщения... а фрукт вы слопали и все равно жрать хочется...
|
0 |
|
а по теме, это строгая диета и ни к чему хорошему она Вас не приведет! и, да, это ушла вода
|
0 |
|
Вас надолго не хватит с такой диетой, не издевайтесь над собой, потом все равно все вернется! худейте правильно
|
0 |
Добавьте 50 г каши в сухом виде, обязательно 2 ст.л. растительного масла, омега-3 в капсулах (вам можно 2 г в день) и много овощей некрахмалистых (картофель, чеснок, свеклу, морковь, тыкву, кукурузу исключить). Остальное нужно просчитывать индивидуально. Зачем воду пить с лимоном в паре с едой? С лимоном натощак можно, а на протяжении дня надо 30-40 мл на 1 кг веса чистой воды.
Вот вам ориентировочная схема.
Завтрак: овсяная каша (или хлебцы диетические, или другая каша)+белок (яйца, творог, мясо)+овощи или фрукты+орехи (грамм 30)
Перекус (не обязательно): фрукты (100-300 г)
Дневные приёмы пищи (2-3 раза): каша (гречка, булгур, бурый рис, рис басмати, макароны из твёрдых сортов пшеницы)+белок (куриное филе, индюшатина, нежирная говядина, рыба, яйца, творог)+много овощей
Ужин (1-2 раза): белок + овощи или просто белок
Конкретное кол-во нутриентов нужно просчитывать индивидуально.
|
0 |
|
вам правильно пишут, вы сейчас загоняете свой организм в стрессовую ситуацию, и как только начнете кушать (что бы вы не начали кушать) сразу вас начнет распирать и вы наберете больше чем потеряли, потому что организм думал что его УБИТЬ хотят!!! И он начнет активно запасать жиры себе... на случай, если его опять захотят морить голодом.
|
0 |
Устаревшая инфа про воду? это странно... потому как я буквально на днях организм человека имел массу на то причин, что бы не пить вместе с едой, а пить за пол часа до и после)
Частотой питания разгоняет метаболизм, который в случае автор явно хреновый и замедленный.
А вода в промежутках между частыми приемами пищи, помогает поддерживать чувство сытости, чувство набитого живота)
у вас максимальный вес сколько был, только крайне честно? А то я уже так и вижу, как вы пишите 100+)
|
0 |
|
Автор, в основном это очистился кишечник.
|
0 |
|
У нас не работает, только дежурный врач. Киев.
|
0 |
В смысле на кидстафф есть))
Еще в аптеках.
|
0 |
Астрономия 
Геология 
Психология 
Маркетинг 
Энергетика 
Политика 
Технологии 
Автомобили 
Бизнес 
История 
Кулинария 
Медицина/Здоровье 
Мода и стиль 
Общество 
Спорт 
Путешествия 
Животные 
Секс 
Другое 
Новые фото 
Лучшие фото