Чем меньше вес становится, тем меньше калораж должен становиться. Есть все паровое нет смысла, можно запекать, тушить, жарить желательно без или минимум масла. Питание должно быть разнообразным. Фрукты кушать можно и нужно, понятно что не объедаться. Рацион должен быть сбалансированным по нутриентам. Кушать можно практически все, исключить нужно пищевой мусор, сладости, полуфабрикаты, слишком жирное мясо, мучные изделия. Не пропускайте приемы пиши, их должно быть 3-5 в день.
Спасибо за ответ.Пищевой мусор не ем уже давно, но вот допустим не ела и сыр, теперь думаю добавить например к хлебцам на завтрак иногда вместо парового омлета, или салаты пп. Приемов пищи у меня 5 и получается. Скажите пожайлуста , а на сколько примерно калорий уменьшить рацион ? Все порции я считаю по таблицам и взвешиваю в сухом и сыром виде .
меня ботоксберет не 4-ыйдень) еще недели нет как обновила укол- уже нет межбровки но мояделает по единицам. считает сколько нужно единиц а вы где делали? и какой филлер?
Это ужасно просто. Вам нужен психиатр, хороший специалист во вашей проблеме, все в голове. Не бойтесь еду, кушайте часто каждые 2 часа, маленькими порциями. Начитайте с куриного бульона, овощных пюре из отвареных овощей, кефира, пару ложечек каши. Постепенно добавляйте новые продукты и увеличивайте порции. Из бульона и пюре переходи на овощи кусочками, добавляйте мясные изделия из фарша (паровое или отварное). Добавляйте масла, сливочное в суп, кашу, подсолнечное в овощи, добавляйте яйца отварные или омлет. Постепенно добавляйте еще каш, уже более грубого мяса, сырые овощи и фрукты. Потом по немного введите запеченное мясо, даже жареную котлету, хлеб. Нужно разбудить организм, заставить его нормально работать, научить заново вырабатывать ферменты, это процесс долгий, не думайте сейчас о животе или о том что поправитесь, вам нужно немного набрать что бы выжить. Со временем сил станет больше, добавляйте физическую активность, начните с зарядки и пеших прогулок.
Многие могут не понять того, что я сейчас напишу, но не стоит на меня набрасываться, хорошо?)) В тибетской медицине есть три типа конституции человека: ветер, слизь и желчь. В каждом человеке должен соблюдаться их баланс. То что вы сделали автор, называется - перевозбудили в своем организме Ветер. И теперь вам в первую очередь нужно как можно скорее привести тело в норму - достичь баланса. Мягкую пищу нужно кушать, избегать сырой еды, добавить масла. Принимать теплые ванны, делать массаж с малом. Погуглите, инфы много об этом. Вот здесь например Не навязываю совершенно ничего. Право выбора за каждым. А вообще так нельзя, как сделали вы - вы же себя гробите! Такое дикое желание стать худой? Так делайте все правильно!
Думаю у вас анорексия, и вам нужно обращаться к врачам, которые помогают именно в этом вопросе. Проблемы с сердцем , так как при резком похудении стенки сердца становятся тоньше.
Вы живёте в населенном пункте, где один единственный гастроэнтеролог? Если да, поезжайте в ближайший город, где больниц больше, чем две. Вам нужно к гастроэнтерологу, эндокринологу и психиатру, возможно, он отправит к психотерапевту или психологу. Проблема очень серьёзная, нужно снова научить организм есть, процесс будет похож на введение прикорма у детей.
А почему ’набрасываться’? Да, нужно начинать с овощного пюре (овощи отварные или тушеные), потом пюре+капля оливкого масла, потом масла 1/2ч.л, затем в рацион ввести растворимые каши на воде(гречку), за ней овсянку мелкого помола(но не в муку), потом мясо (кролик, индюшатина). По большому счёту это будет очень схоже с введение прикорма грудничкам.
Астрономия 
Геология 
Психология 
Маркетинг 
Энергетика 
Политика 
Технологии 
Автомобили 
Бизнес 
История 
Кулинария 
Медицина/Здоровье 
Мода и стиль 
Общество 
Спорт 
Путешествия 
Животные 
Секс 
Другое 
Новые фото 
Лучшие фото